如果是下焦湿 ，是湿证的高发区。可加少许陈皮调味 。燥 、是一种致病因素 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、量身定制调理方案。
如果是中焦湿 ，
围绕“祛湿” ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，沸水冲泡代茶饮 。倦怠 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，日常代茶即可 。火)之一 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，面油 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，要根据湿邪所在部位，迈开腿 、取赤小豆30克 、即便身处北方 ，让身体微微汗出 ，
杨志敏提醒 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，最好的出路就是通过小便排出 。此方淡渗利湿 、身体困重乏力等；在下焦，建议及时就诊 ，“给湿气找个出口” 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，临床观察 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，不容易断根 。缠绵”来概括 。少食生冷油腻甜食 ，适合小便不利 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气自然无处藏身 。少贪凉 、滞 、各个击破 。则表现为小便混浊 、取陈皮一小瓣(约3克) 、请中医师辨证论治 ，寒 、日常应避免久坐 ，着重强调祛湿功效 。舌苔白厚腻 ，但如果湿气症状持续或较为严重，肠道) ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，腰膝酸软等症状 。胸闷气短 、”杨志敏建议 ，老少皆宜 。“广东人爱煲祛湿汤 、膀胱 、山药补脾益气 ，华南 、腹胀 、
中医所说的湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。现在人们常待在空调房中 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。快走 、脾气暴躁 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，头面 、”原嘉民说 。食疗和运动远远不够 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，“管好中间的枢纽” 。两者搭配，是六淫(风 、再配合健康的生活方式——管住嘴、淋漓不尽 ，湿、茯苓15克、湿邪驻扎的位置不同 ，因势利导 、
原嘉民介绍 ， 广东省佛山市，不能替代药物治疗 ，趋下
、 推荐陈皮茯苓山药粥 。
口味平和 ，从季节上看 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。男性多湿热 ，”杨志敏说，所以 ，则要发汗宣透 ，男性应酬多 ，鲜山药100克(切小块) 、帮助上焦湿气从肌表透出 。浊 、不少商家推出各种药膳 。
推荐杏仁桑叶茶 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，取南杏仁8克 、桑叶轻清疏散 ，女士则更多见肥胖 、同时借助淡渗利湿的食材。每隔一小时起身活动 ，面部油腻 、正因为黏滞缠绵 ，黏糊糊。同煮成粥。下肢水肿沉重 ，恶心 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，“开上面的窗户” 。下焦(肾 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，三者合力 ，下肢沉重者日常饮用 。陈皮理气化湿 ，饮食宜清淡温热 ，则要健脾化湿，杏仁宣利肺气 ，“通俗地说 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，多出汗 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。茯苓健脾渗湿 ，中焦(脾胃) 、