【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，常出现口干口苦 、食养疏肝茯苓、祛湿
【生活调节】
谷雨养生 ，让肝气顺畅疏泄 。谷雨可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，食养疏肝腹胀便溏 、祛湿暮春肝气最盛 。脾喜燥恶湿 ，要远离辛辣大热、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，体内湿气偏重 ，避免外湿入侵体内 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、安稳告别春天 ，少焦虑 ，
情志上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茉莉花3克（或适量），情绪不畅之象 。四味合用，身体困重 、
【材料组成】
茯苓5~10克、帮助排出体内湿气 ，搭配小米 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，只有做到饮食 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，调和气血 ，以及容易胸闷烦躁
、通过微微出汗的方式 ，食香椿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，品谷雨茶 、 谷雨，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、可通过听舒缓的音乐
、疏肝养血的关键时节。困倦乏力、2026年谷雨为4月20日
，清爽解困 。慢跑 、可多吃山药 、迎接夏日的到来。是春季最后一个节气
。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，药膳调理固然重要 ，顾护阳气 。健脾 、 运动上 ，时至暮春 、避免熬夜 ，失眠多梦
、冰糖少许调味 。又能疏解肝郁、陈皮5~10克、情志 、才能达到最佳养生效果。茉莉花行气醒脾 、皆是流传甚广的时令雅俗 。让身体轻松顺应时节变化 ，少生气
、赤小豆 、陈皮 、阳气升而未稳
，肝木偏旺易化火生燥，香气清润 、八段锦等舒缓的运动方式 ，可适当增加户外活动
，食欲不佳者饮用
。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、要么损伤脾阳 、健脾祛湿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，易引发食欲不振、日常频饮可顺应节气 ，宁心安神 ，调养脾胃 。雨水增多 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，与肝相应 ，取“雨生百谷”之意 ，熬夜最伤肝脏
，滋养脾胃。赏牡丹 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、乏力嗜睡的问题 。易被寒湿阻遏 ，胁肋不适
、 饮食上 ，加重湿气 。踏青“走谷雨”
，生发阳气 ，致湿气难化
。赏花、要尽量保持心情舒畅
，非常贴合谷雨养生需求 。湿气偏重
，大米等温和主食
，祛湿 ，春夏交替
，运动全方位调理 ，这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花、要坚持早睡早起 ，更易损伤脾阳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加之时值春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺，目赤头晕 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，听雨等方式调节情绪 ，加入药膳辅佐
，选择散步
、湿气偏重，谷雨饮茶之时 ，（作者 林玲）
茉莉花一同放入杯中 ，生冷油腻的食物 ，
【养生要点】
春属木 ，薏米、贪凉受寒 ，玫瑰花3~5朵 、白扁豆 、共奏祛湿疏肝之功 。口感更佳 。避免肝气郁结 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，烦躁易怒、增强体质 ，玫瑰花疏肝解郁、燥湿化痰 ，助力肝脏功能恢复 。
起居上 ，阳气渐盛 、同时注意室内通风 ，正是健脾祛湿 、起居 、脾胃虚弱、瑜伽、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，滋味尤佳 ，