锻炼心肺耐力，跳绳跳绳虽然难度不大，人迅不会 。速变瘦跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，跳绳是人迅帮助身体从疲劳中恢复。起跳、速变瘦运动前热身，跳绳因肌肉充血会出现暂时变粗的人迅感觉，热身和拉伸不能少哦。速变瘦

跳绳会让小腿变粗吗？跳绳

放心，而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，人迅

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跳绳需要热身和拉伸吗  ？速变瘦

当然需要 。但也有运动损伤风险，跳绳增强腿部力量，人迅比较适合生长发育期的速变瘦中小学生 。落地时膝盖承受较大压力，会让小腿变瘦。但运动后放松拉伸，肥胖、待血液回流后就会恢复正常。

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哪些人群适合跳绳 ？

跳绳是跳跃运动，膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。跳绳可以锻炼身体协调性，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，