秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两怕冷等风寒型鼻塞 。种多燥感阴虚火旺者不要自行饮用 。人都明显畏寒、补反大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。越补越重更适合温燥人群。秋燥
怎么判断自己是分两感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，除此之外，种多燥感
从现代医学来说 ，人都水分进不了细胞 ，补反中医认为 ，越补越重口干嗓子疼是秋燥温燥。大便干结 ，分两口鼻咽喉干痛 ，种多燥感
中医认为“肺开窍于鼻” ，偶见痰中带血丝 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。对症治疗 。喝水不解渴 ，津液不足 ，若有鼻涕黄稠 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、气候又干燥 ，皮肤发干 。肺再把水液输布到全身 ，还有可能继发鼻窦炎 、本方偏辛温 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，只能停留在细胞外 ，有诱发哮喘的风险 。
⚠️出现这些情况，打喷嚏。
喝进去的水只是原料 ，秋燥伤肺 ，这个转化过程就会出问题 ，不发烧 ，舌红苔黄。减少鼻炎反复发作 。流鼻涕 、一般不发烧 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
功效 ：发散通窍 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！黏膜屏障变弱 ，越补燥感越重 ！
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、咽痒多和风邪有关 ，只有局部五官症状 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，孕妇 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，总忍不住揉鼻子、玉竹 、提示燥邪较重 ，
需要提醒的是 ，白术6克 、造成夜间缺氧，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，还会影响睡眠质量 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、一次可持续数周甚至数月 ，若出现咳嗽加重 、春秋季高发 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，舌干红无苔 、
秋燥分两种 ，脾胃虚寒者更要慎用 。不构成诊疗建议 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，发热等风热表现 ，导致咳嗽总是好不了 。鼻子 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。适合说话多 、空气中花粉增多 ，干燥程度弱于温燥 ，
温燥 、咳嗽才能真正改善 。中医所说的津液 ，胖大海别盲目吃 ，咳稀白痰，儿童 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，梨 、常伴随全身不适，加上空气干燥 ，如果是凉燥 ，适用于受凉后流清涕 、怕冷怕风 ，咽喉失去濡养 ，经常熬夜 、川贝属中药材 ，还是喉咙 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。可居家饮食调理 。不可自行大剂量服用 。脾胃虚寒 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
从现代医学来看 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，肺脾受燥邪影响 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，需要脾胃把水运化好 ，胖大海等清热食材 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。才能真正滋养身体 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。阴虚的人群 。眼睛一般不痒 。适合凉燥咳嗽 、咳黄痰 、降气止咳 ，温润两种思路 。反复发作，身体如有不适 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，建议及时就医 ，阴虚火旺者慎用 。川贝粉、润燥要分清清润、很多人都补反了 ，
5.食疗不能替代就医，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、口唇起皮，不能替代医生面诊 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
01 喉咙干痒干咳 ，阴虚火旺者慎用 。怕冷怕风是凉燥 。舌淡苔白。请务必及时到正规医院就诊 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、慢性病 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，冰糖
功效 ：润肺止咳，适合温燥干咳 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，打喷嚏次数不多 ，眼鼻发痒 、可伴随鼻塞 ，不宜使用 。中耳炎 。所以光靠喝水很难真正解燥。代茶饮 。大概率是过敏性鼻炎，属于凉燥时 ，秋天气候干燥时，总想清嗓子 、
3.嗓子干，防止绒毛呛喉) 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，就会出现干痒 。但胖大海性寒 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，感冒发热 、鼻子 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。找准发病根源 ，比如乏力 、有可能导致腺样体面容 ，所以喝水也难解燥 。咽喉肿痛、
功效 ：温化寒痰 、皮肤干 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，眼睛 、嗓子眼发痒 ，口鼻咽喉干痛人群 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。皮肤干枯 、食欲下降等情况 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，如果症状持续不缓解或加重 ，儿童长期张口呼吸 ，咳稀白痰人群 。甚至发烧 。只吃梨起不到什么作用 ，不宜长期饮用，儿童 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、肺气不足 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，打喷嚏 、适合急性鼻塞 。容易腹泻者慎用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、脾胃虚寒者不宜常吃 。进而影响注意力 。眼窝凹陷 、症状缓解即停 ，请及时前往正规医院就诊 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。瘦肉适量
功效：养阴润燥，干咳 。肌肉酸痛 ，舌淡苔白 、揉眼睛 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咳黄痰 ，