睡眠时间少了不好
，规律对于设定与稳定内在的作息生理时钟非常重要。按时起床 ，按时起床 ，形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。周末也不要例外。
作息时间要守规律 。靠周末一次补足睡眠 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。必然会干扰觉醒一睡眠节律。不出六星期 ，反而有害。每天睡到自然醒 ，定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。“久卧伤气”就是这个道理 。这个生物钟往往是很准确的 。因此 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。但也不是越多越好 。简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，而实际上 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此，一定要按时作息，