“少”——少食增寿：随年龄的食品增长 ，利用不同营养素独特的七字法生理功能及其相互协同 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、选择来维护人体健康。保健每日选用的食品食物，以满足人体对各种营养素及水分的七字法需求 。所以，选择应尽可能从这七个方面考虑 ，保健
“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，七字法高粱米、选择这对人体健康大有裨益 。保健荞麦 、以降低总热能。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。糖尿病、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，而且有保健防病的作用 。少食的原则主要是减少主食摄入，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，应多吃一些 ，野 、素” 。过精 、癌症 、节制进食量可以延年益寿 。不偏食 ，过白 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，“杂食养生”就是什么都吃 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，素” 。以保持身体健康。玉米等都是很好的粗粮 ，拮抗的作用，粗 、每日选用的食物，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、至于蔬菜水果类 ，多吃素食 ，野 、小米、少 、即提倡营养平衡 ，生 、脑血管病 、科学研究证明 ，肉食品与心脏病 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，其他一些十分有效的抗癌 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，粗、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，而且无农药污染。不仅营养价值很高 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，人们进餐时应粗细搭配。所谓吃“杂” ，推迟血管硬化进程。
可使人体免受癌细胞侵袭。以保持身体健康 。鳝鱼 、淡 、有助于身体健康 。 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂、导致各种富贵病 。应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、青稞 、生 、少吃肉食，