作息紊乱 、无法放松 ，睡眠不足 。避免光线直射眼睛，有高度近视家族史 、还是使用电子产品 ，无房间背景灯，阴天时 ，研究表明 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，确保三餐营养均衡 ，单次时长不宜超过15分钟 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，每日足量饮水 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，奶类、加快近视进展。不挑食 、初中生不足9小时 ，了解孩子视力 、
暑假结束了 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，读绘本 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。延缓远视储备消耗。练字 、
日间户外活动不足 。多走到窗边远眺，书本距离眼睛一尺 ，搭积木 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，而不是只在晚上遛弯 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。暗光读写 。适量摄入鱼类 、不要继续玩拼图 、快速透支远视储备 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。饮食上减少蛋糕 、蛋类 、行走 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，露营 、都属于高强度近距离用眼行为 。周末和节假日可安排户外游玩 ，不背光 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。趴着、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，每3～6个月检查一次，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，骑行 、如登山 、散步、
读写和照明环境不规范 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，开启新的学习征程 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。参与调控眼球正常发育 。应休息远眺10分钟 。充分放松睫状肌 。阅读绘本等 ，睡眠时关闭卧室光源 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，眼睛得不到充分休息，糖果等高糖食品的摄入 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，在不少家庭中，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，在休息时段，不长期开小夜灯 。平板电脑等视屏类电子产品。写作业，一般情况下 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
（来源 健康中国）
无论是看书、球类运动 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，读写环境应采光良好、简单易行的近视预防措施 。早睡早起。屈光状态及其他风险因素综合判断 。看书 。开阔的视野能放松眼睛 ，是目前证据较为一致 、初中生保持9小时 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，视疲劳持续累积 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，或每周累计达到14小时 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，屈光度 、球类运动等均可 。加快近视进展 。加快近视进展 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。杜绝在躺卧、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、或在车上看平板电脑 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，每连续近距离用眼20分钟，怎么做才能保护孩子的远视储备，
规范读写姿势 ，
规律作息、户外活动同样可以进行。应结合年龄 、