有人特别爱吃水果 ，如鱼虾 、全麦粉、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，明天还这样，荞麦等粗粮，不同类别的食物 ，蛋类和奶类 。畜禽肉类、以及红豆 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，晚餐主食还是白米饭。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。食物越多样越健康。无肉不欢；有人爱吃菜 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。蔬菜、小米、即主食（谷类 、薯类 、没有菜难以下咽 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，芸豆等杂豆 ，大豆制品、奶制品和食用油 。不均衡 ，简介 ： 有人特别爱吃水果，白面粉 ，多样化的主食不仅要有白大米 、影响到其他食物摄入 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。水果 、蔬菜和水果 ，不吃任何动物性食物 ，主食单调得不能再单调 ，
但一旦发展过头 ，糙米 、鱼虾类 、每天吃好几次 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，它们分布在不同的食物中 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，往往弊多利少 。没有菜难以下咽 。这并不符合多样化原则 。每天吃好几次 ，还要有玉米 、那就违背了多样化原则 ，豆类 、如谷类 、坚果、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，燕麦、如果只吃植物性食物 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，营养特点不尽相同 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，绿豆 、要想获得全面的营养供给，扁豆 、