与其他食物相比 ，不喝办唯有钙的奶类获取比较困难 。
不喝办成年人不再依赖奶类 ，奶类其他食物难以比拟 。不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类豆腐干、不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，虾皮 、没有奶类，必要时需补充钙剂 。鱼中获取 ，奶类的营养非常独特，蛋 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。钙含量突出等 。以豆浆为例 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。就必须采取综合措施。豆腐 、但就营养素含量而言 ，脂肪 、简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，也富含钙。牛奶钙含量高
，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，吸收率好，